가성비 좋은 운동, 걷기
걷기는 가성비가 가장 좋은 운동으로 꼽힌다. ※걷는 데는 별다른 장비가 필요 없다. 특별한 재능이 요구되는 것도 아니다. 그저 양팔을 흔들며 가볍게 발을 앞으로 디디면 된다. 그에 비해 장점은 엄청나다. 매일 일정량 이상을 걸으면 비만, 심장병,...
건강정보
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알츠하이머(Alzheimer’s)의 늪에서 헤쳐 나오기! 조기치료의 중요성
최근 JTBC에서 방영되고 있는 드라마 ‘바람이 분다’에서 남자주인공은 젊은 나이에 알츠하이머병(알츠하이머형 치매)를 진단받은 것으로 나온다. 담당의의 문진 시 그의 나이를 묻자 그는 ‘35세’라고 답을 하지만 차트에는 ‘만 38세’라 기록되어...
현대의 여성들이여, 암을 조심하시길
암의 발생빈도 우리나라 병인별 사망 원인 중에 가장 많은 것이 암이다. 1987년까지는 뇌졸중이 가장 흔한 질병이었으나, 1988년부터는 암이 1위를 차지했다. 현재도 우리나라 인구의 4명중 1명이 암으로 사망하고 있는 것이 현실이다. 한국인 남...
나들이 잦아지는 여름철 ‘살인진드기’ 공포
유치원생 자녀를 둔 30대 주부 김 모씨, 어느 날 자녀와 동네 공원으로 나들이를 나갔다. 풀밭에 올려놨던 가방을 들었는데 조그만 한 벌레들이 가방에 붙어있었다. 개미인줄 알고 자세히 살펴보았는데, 생김새가 개미와는 달랐다. 사진을 찍어서 온라인...
알레르기 비염, 어떻게 극복할 것인가?
알레르기 비염은 원인 물질에 대해 우리 몸이 과민 반응을 하는 것으로 코 막힘, 재채기, 맑은 콧물, 가려움증 등의 네 가지 주 증상을 특징으로 한다. 알레르기 비염은 성인과 소아를 가리지 않고 발생하는 흔한 질환으로 지난해 약 684만명이 진료...
자도 자도 피곤한 몸, 수면 중 구강호흡이 원인일 수 있어
턱이 뒤에 위치한 경우 코골이 유발이 쉽고,심한 경우 숨 쉬는 통로 좁아서 수면 중 구강호흡 발생시켜 겨울은 해가 짧아지고 일조량이 줄어들어 면역력이 약해진다. 또 찬바람에 건조해지기 쉬워 쉽게 마를 수 있는 코와 입 관리에 신경써야 한다. 가장...
한 달 이상 지속되는 눈 떨림, 반측성 안면경련 의심해야
일상생활 도중 별다른 이유 없이 눈 떨림 증상을 경험하는 경우가 있다. 이런 증상이 나타나면 마그네슘이나 전해질 부족, 스트레스, 과로, 수면부족 등으로 나타나는 가벼운 증상으로 여기기 쉽다. 하지만 마그네슘 보충이나 충분한 휴식 및 안정을 취해...
과음을 권장하는 음주문화가 알코올 의존증을 부른다
많이 마시고 섞어 마시는 게 보편화돼 있는 한국에서는, 바로 그 때문인지 술에 대해서만큼은 상당히 관대하다. 2016년 보건복지부의 정신질환실태 역학조사에 따르면 알코올 의존증(alcoholism) 환자는 139만명으로 추정되며 우리나라 성인 가...
대한민국은 미세먼지 때문에 더 아프다! Ⅰ
미세먼지는 요즘 대한민국에서 초유의 관심사이다. 구글에 ‘미세먼지’를 검색하면 0.3~0.4초 만에 6천만 개 정도가 찾아지는 상황이니 소식도 많고 의견도 많다. 미세먼지는 황사와는 전혀 다르다. 둘 다 그냥 뿌옇게 보인다고 비슷하지 않다....
봄과 함께 찾아온 나른함과 피로! 춘곤증일까? 내 몸이 보내는 경고일까?
봄이 되면 쉽게 떠오르는 단어 ‘춘곤증(Spring Fever)’. 우리 몸이 새로운 환경에 적응하면서 나타나는 일종의 생리적인 피로감으로, 의학적인 질병은 아니다. 원인은 일시적인 환경 부적응이다. 대표적인 증상은 피로감, 무기력증, 나른함, ...
“쉬엄쉬엄 뒷산에나 다녀오자?”등산 후유증 주의보
등산은 맑은 공기 속에 산의 정취를 감상하면서 체력을 단련할 수 있는 대표적인 유산소 운동으로 꼽힌다. 특히 40세 전후에 운동량 부족으로 올 수 있는 각종 성인병 예방에 효과가 크다.그러나 등산을 위한 사전 준비 없이 무턱대고 나섰다가 도리어...
대륙의 보양식 - 황제의 밤을 책임진 죽
9.11사건의 주범 빈 라덴이 사망한 직후, 일부 외신은 빈라덴의 저택에서 비아그라가 발견되었다고 보도한 바가 있다. 사망 당시 빈라덴의 나이가 적지 않았음에도 불구하고, 그는 당시에도 여전히 4명의 아내를 거느리고 있었다. 즉, 세계 초강대국...
고혈압 관리 목표치 낮춰야
“진단 기준보다 낮은 구간에서도 합병증 위험 연세대학교 세브란스병원 심장내과 정보영·김태훈 교수팀과 분당 차병원 심장내과 양필성 교수가 심방세동 환자의 경우 혈압을 ‘수축기 120~129mmHg, 이완기 80mmHg미만’으로 관리할 때 합병증...
다리가 튼튼해야 오래 산다
불로장생(不老長生) 곧 늙지 않고 오래 사는 것은 옛날부터 제왕(帝王)과 장상(將相)과 부호(富豪)들의 간절한 꿈이었다. 임금과 귀족, 재상(宰相)과 장수(將帥)들은 그 꿈을 이루기 위하여 선단(仙丹)과 선약(仙藥)을 열심히 먹었지만 헛되이...
도쿄건강장수연구소의 12가지 수칙… 오려두고 체크하세요
도쿄건강장수연구소의 12가지 수칙… 오려두고 체크하세요 일본의 도쿄건강장수연구소가 최근 20년간 의학 연구 성과를 바탕으로 '건강 장수 가이드라인' 12가지 수칙을 만들었다. 고령 사회를 위한 '종합 처방전'〈그래픽 참조〉으로, 65세 이상...
CLA의 지방 축적 억제 기능
Conjugated linoleic acid(CLA)는 반추 가축의 축산물 즉, 쇠고기나 우유 속에 많이 함유되어 있는 linoleic acid(LA)의 이성체이다. 반추위에 살고 있는 미생물이 사료에 들어있지 않은 새로운 지방산, 즉...
한번 주사로 3개월 지속되는 남성호르몬제
남성 호르몬,테스토스테론은 20세 이후 매년 1% 정도씩 감소되며 이때문에 근량 감소, 무기력감, 복부 비만, 발기 부전, 성욕 감퇴 등의 남성 갱년기 증상이 나타난다. 이때 남성 호르몬을 보충해주면 갱년기 증상이 호전되어 에너제틱한 삶을 꾸릴...
건강한 선택 과학적인 품질관리, 어떻게 알 수 있나요?
■‘GMP’마크를 먼저 챙기세요! 소비자는 건강기능식품에 대해 기능성은 물론 안전성과 품질에 대해서도 높은 기대를 가지고 있습니다. 이에 건강기능식품 제조업소가 안전하고 질 좋은 건강기능식품을 생산하도록 제조기준을 강화하고 품질관리를 철저하게...
한국 하루 평균 35명 자살
하루 평균 35명이 스스로 목숨을 끊는 한국의 자살률은 지난 10년새 2배로 늘어났고, 지금은 산업화된 국가 가운데 최고 수준이다." 미국의 유력신문인 워싱턴포스트가 18일(현지시간) 급속히 증가하고 있는 한국사회의 자살을 조명하는 기사를...